Fördelarna med en badtunna före och efter träning |JOYEE

Fördelarna med en badtunna före och efter träning |JOYEE

Bubbelbad kommer att hjälpa dig enormt när du är före eller efter träningen.

Du kanske har hört att det finns många sätt att koppla av efter ett träningspass, men har du någon gång hört att en badtunna också kan hjälpa dig att koppla av före eller efter ett träningspass.

Innan träning:

För att undvika skador är det särskilt viktigt för löpare och idrottare som tränar hela kroppen att stretcha och slappna av sina muskler innan de börjar träna.

Blötläggning i ett varmt bad vidgar blodkärlen, ökar blodflödet, värmer musklerna och minskar spänningar.En enkel stunds badtunnas blötläggning i kombination med stretching är ett bra sätt att förbereda sig för tunga lyft eller repetitiva kroppsrörelser.

Även om det inte finns något absolut botemedel mot ömma muskler, kommer att blötläggas i en badtunna verkligen hjälpa till att lindra smärta och inflammation.Detta kommer i sin tur att hjälpa dig att förbättra din atletiska prestation och hjälpa dig att nå dina träningsmål snabbare.

Efter träning:

Studier har visat att det finns många fördelar med hydroterapi.Det varma vattnet hjälper till att öka blodflödet från extremiteterna in i kärnan och påskyndar bearbetningen av mjölksyra och andra metaboliter som produceras vid träning.En studie publicerad i The Journal of Strength and Conditioning Research rapporterade att användningen av en badtunna efter träning kan förhindra elastisk vävnadsskada i kroppen.

En avgörande nyckel för effektiviteten av badtunnasessioner efter träning är timing.För att få ut det mesta av din upplevelse och minska muskelinflammation, rekommenderas det att vänta tills din puls har sjunkit tillbaka till det normala och du har gett dina muskler chansen att svalna.En metod för att hjälpa muskelåterhämtning är att isa dina muskler (eller blötlägga i kallt vatten) i 10 till 15 minuter, följt av en 10 till 20 minuters badtunnasession.Genom att göra detta hjälper du till att minska muskelsmärtan som känns följande dag efter träningen.